Zakwasy na

Zakwasy to czas w którym mięśnie się regenerują tak długo jak masz zakwasy tak długo nie powinieneś cwiczy partii na której je masz

No dzieki wielkie skorzystam z każdej tej rady :D na te barki tez tak myslalem zeby zrobic sprzed. TO zle zrobilem wykroki nastepnym razem bedzie lepiej;p Dzis dzien wolny. Zbytnio aerobow nie chcialem robic bo wczoraj nogi byly. Jutro lekko klata a jeszcze dzis zakwasy :D ale wiem ze nie zawsze zakwasy świadcza o dostepnosci miesnia. Dzieki [...]

Richard: jak zwał tak zwał, zakwasy mikrourazy, autorowi posta i tak wszystko jedno, a wiadomo o co chodzi "Zakwasów" by nie było, przynajmniej nie takie straszne, jakbyś spokojnie stopniował obciążenia- zaczął od zaniżonych ciężarów. To oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień [...]

[...] Daj jakąś notke na udowodnienie twojej teorii bo się z nią nie zgadzam. Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-02-28 22:12:30

zakwasy sa objawem szoku dla miesni, po paru treningach przestaniesz je miec, chyba ze robisz jakies kozackie splity co 2 tygodnie, na dodatek odpowiednia dieta i odpoczynek niweluja zakwasy.

@stola_93, organizm się przyzwyczaił (pytanie zasadniczy jak długo już trenujesz bez dłuższej przerwy). Brak zakwasów po pewnym czasie to dobry znak ponieważ można wtedy spokojnie dołożyć ciężaru. Mi zakwasy po pompkach zniknęły po około dwóch tygodniach treningów. Nie przejmuję się tylko robię więcej pompek. To samo miałem z treningiem na macie. [...]

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

ja już ćwiczę ponad pół roku i jak ostatnio (poniedziałek)zrobiłem treinng klatki to masakra, dziś mam kolejny także nie wiem jak będzie. ;D Zakwasy mam można powiedzieć, że zawsze na klatce, tricach i ew. plecach. Ale ja jak mam zakwasy to mi się wydaje, że trenign był dobry. Wiem, że to nie do końca prawda ale tak już mam ;p

[...] zacząć brać jakieś odżywki czy nie zabardzo? Czy zakwasy są wynikiem DOBREGO czy ŹLE ROBIONEGO treningu? UŻYŁEM opcji szukaj, ale jedni piszą tak, a jedni tak... niewiem! (Zakwasy mam na brzuchu bo robię sobie w domu prawie codziennie seryjki brzuszków.) I co mam jeść.. bo jestem chudy.. i mam tam trochę mięśni (nawet widocznych) bo ja chcę [...]

Niestety jeżeli chodzi o zakwasy...to je po prostu trzeba przejść. Rozciąganie pomaga, ale głównie przy późniejszych treningach, przy tym pierwszym nie dadzą prawie nic, wiem coś o tym. Od dłuższego czasu po każdym treningu masz te zakwasy czy tylko teraz po pierwszym? Widzę że chcesz poprawić wygląd swojego brzucha. Brzuszki niewiele pomogą, ABS [...]

nie chce go zmieniać jak możecie to pomóżcie mi go przerobić miałem partie raz w tygodniu i jest to dla mnie za malo mialem zakwasy przez 3 dni i potem 4 dni bez dotykania wiem że rosnę jak czuje mieśnie na drugi dzien jak mam zakwasy i widze efekty pomóżcie mi go tylko przerobić tak jak mowiles barki itp, bramy nie mam no i poreczy narazie tez [...]

Jesuuu mam mega zakwasy w bicepsie,ale bicepsy od podciagania sobie chyba naderwalam,beda szybciej rosly he he.No tak ja sie smieje a w nocy wywlam z bolu i czeka mnie trening za godzine,lub 2.Macie jakies sposoby na zakwasy.

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie... jak ja hmmm a ja się zastanawiałam czemu po każdym treningu mam zakwasy i czemu się rozruszac nie mogę

taaaaa;-)żebym chociaż wiedziałą, że to efekty da;-)wolę zakwasy od siniaków:-Dw to wierzę;-) Swoją drogą Pani po ćwiczeniach na platformie zapewniała mnie, że z łóżka nei wstanę bo takie zakwasy będą, że nie czuć jak się ćwiczy, ale jutro poczuję.....żadnych zakwasów nie ma....więc w działąnie platformy wibracyjnej nadal nei wierzę;-)

Mój rozklad treningów wygląda identycznie:-)Połączenie klatki i barków jest dopuszczalne a według mnie nawet wskazane.Ja po treningu klatki zawsze jeszcze kilka dni czulem zakwasy także w barkach.Potem nawet po dwóch czy trzech dniach odpoczynku gdy trenowałem barki to zakwasy te przeszkadzały mi w cwiczeniach.Kiedy łączę te dwie grupy tego [...]

Zakwasy czy pompa na treningu nie są bezwzględnym wykładnikiem dobrego treningu. Powiem więcej, zakwasy jeśli są i się powtarzają to coś jest nie tak. Nie masz warunków do Mc? Lol. A co takiego trzeba do Mc? Bo do wyciskania rozumiem macie warunki. Dziwne :D

25.01.2012 2 B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*6 F 4*6 G 6*11 H 6*2 K2 3*12 Po poniedziałkowym treningu chwyciły mnie bardzo mocno zakwasy. W sumie, to nie pamiętam, abym kiedykolwiek miał je takie mocne. Do dzisiaj nie odpuściły. Dzisiejszy trening był jak najbardziej udany, lecz łatwo nie było. W B1 zakwasy tak dawały się we znaki, że z [...]

Ja mam zakwasy ale na plecach %-) Ale zakwasy to dobry znak %-)

Dzień nie treningowy: *samopoczucie bardzo dobre , zakwasy ogromne dlatego jutro robimy NOGI zamiast BARKÓW i ŁAP ...bo zakwasy zostaną do jutra na pewno Dieta: 1.owsiane + 3jajka +oliwa 2.kanapki - szkoła 3.Ryż + kurczak + oliwa + sałatka 4.Ryż + 4jajka + ogórki 5.Makaron + 4jajka + ogórki 6.Twaróg pół kostki + serek wiejski + oliwa Pozdro ! [...]

http://img269.imageshack.us/img269/796/dzie34.png Micha: http://img824.imageshack.us/img824/6848/dzie34micha.png http://img198.imageshack.us/img198/5504/dzie34micha2.png http://img215.imageshack.us/img215/261/dzie34micha3.png Fotka posiłku 2: http://img835.imageshack.us/img835/9550/20120420459.jpg Trening: Piątek BARKI, TRICEPS, PRZEDRAMIE [...]